Salud intestinal: Víctor Martínez habla sobre probióticos, colónicos y píldoras de Winstrol

Jan 31, 2024

De alguna manera, el objetivo central detrás del culturismo es el control. Controla tu ejercicio para esculpir perfectamente tu cuerpo. Controlar su dieta para ayudar a regular su peso y acondicionamiento. Controlar tus poses para manipular tu físico en algo que se muestre de la mejor manera posible. Para un culturista, el cuerpo humano es una máquina que necesita estar bien engrasada en cada pequeño detalle. Por lo tanto, es lógico pensar que la salud intestinal y la creciente ciencia que la rodea es algo a lo que todos los culturistas deberían prestar atención. En nuestro último episodio de Generation Iron Podcast,Víctor Martínez analiza lo que se debe y no se debe hacer para la salud intestinal y cómo puede afectar su carrera y estilo de vida de culturismo.

En los últimos años, la comunidad médica ha avanzado mucho en la comprensión de nuestro microbioma intestinal. Una colección de billones de bacterias que viven en nuestro estómago y tienen un gran impacto en nuestras vidas, desde la salud general hasta las condiciones psicológicas. Los profesionales médicos están descubriendo que nuestra salud intestinal afecta directamente a nuestro sistema inmunológico, corazón, peso y muchos otros elementos de nuestra salud.

En muchos sentidos, los culturistas suelen estar a la vanguardia de los avances en salud. Esto se debe a que los culturistas pasan cada segundo de su día tratando de perfeccionar su físico, lo que implica comprender cómo funciona cada pequeño detalle de nuestro cuerpo.

Por lo tanto, no debería sorprender que la reciente tendencia médica en la salud intestinal también sea algo en lo que muchos culturistas también se están enfocando. Y si no eres uno de ellos, es posible que te quedes atrás en el polvo.

Victor comparte sus experiencias con el culturismo y la salud intestinal, desde probióticos hasta procedimientos de irrigación colónica. Saltemos a ello.

Una publicación compartida por Víctor Martínez (@dominicandominator)

Víctor Martínez comienza el podcast explicando cómo la salud intestinal, esencialmente, afecta todos los aspectos de su existencia y salud diarias. La salud intestinal puede estar ligada a su estado de ánimo, su salud mental, su sistema inmunológico y la frecuencia con la que se enferma. Puede afectar sus niveles de energía y, sí, qué tan bien puede desarrollar músculo.

La dieta y la alimentación es una parte importante del culturismo. Con el fin de aumentar el músculo o recortar para el acondicionamiento, un culturista ajusta su dieta de manera muy específica. No debería sorprender que los alimentos que comemos también afecten nuestro microbioma intestinal. Dado que los culturistas a menudo comen comidas repetitivas en grandes cantidades y con mayor frecuencia, es importante tomarse el tiempo para maximizar su salud intestinal y asegurarse de que esté en buen estado.

Víctor Martínez ha probado una amplia variedad de métodos para mejorar su salud intestinal y su microbioma. Con tanto tiempo dedicado a perfeccionar su dieta, era importante para Martínez poder mantener un estómago sano.

Martinez sugiere que el ayuno intermitente puede ayudar a "desintoxicar" el intestino y mejorar el microbioma. Los estudios parecen estar de acuerdo y sugieren que el ayuno puede ayudar a mejorar la salud intestinal.

También es importante comer una variedad diversa de alimentos, lo que a veces puede ser un desafío en una dieta estricta de culturismo. Es por eso que es más importante encontrar formas de agregar variedad y al mismo tiempo mantener en línea lo que necesita para su físico. Afortunadamente, los alimentos integrales, los alimentos prebióticos (como alcachofas, plátanos, espárragos y avena) y los suplementos probióticos pueden ayudar a mejorar la salud intestinal.

Este tipo de alimentos son relativamente comunes para un culturista que come limpio. Y los suplementos también son una parte común de la vida diaria de un culturista. Por lo tanto, agregar probióticos puede ser bastante fácil dentro de un horario general de culturista.

RELACIONADO: Los mejores suplementos de Super Greens para una salud óptima

Para mantener un microbioma saludable, los médicos sugieren evitar el azúcar refinada, los edulcorantes artificiales, los alimentos fritos y las grasas saturadas. Una vez más, afortunadamente para los culturistas, muchos de estos elementos a menudo se evitan en un culturista que sigue una dieta limpia. También sucede que evitar estos alimentos tiene muchos otros beneficios para la salud más allá de la salud intestinal.

En general, Víctor Martínez sugiere evitar los alimentos procesados ​​en general. Evite consumir demasiado sodio o azúcar. Concéntrese en los alimentos integrales y las legumbres tanto como sea posible. Los alimentos fibrosos también ayudan con la digestión, manteniendo el colon saludable y el flujo del tracto digestivo.

También ayuda a evitar el estreñimiento, lo que nos lleva al siguiente tema de conversación...

Para algunos, la hidroterapia de colon, más comúnmente conocida como colónica, puede ayudar a mejorar la salud intestinal. Víctor Martínez ha tenido sus propias experiencias personales con la irrigación de colon y estaba abierto a compartir los detalles jugosos de su experiencia.

De hecho, Víctor Martínez habla sobre cómo obtendría colon regularmente (pero no con demasiada frecuencia) cuando solía competir como culturista profesional. Era una forma ideal para él de ayudar con los problemas digestivos cuando estaba aumentando de volumen y cortando. En cierto momento, se encontró incapaz de perder peso, estaba estreñido y, a menudo, hinchado. Así que recurrió a los colónicos para ayudar a solucionar el problema.

Víctor Martínez describe la experiencia como si te hiciera sentir cinco libras menos. También sintió que podía digerir mejor su comida en las semanas posteriores a recibir un colónico. Ayuda con los momentos en su dieta de culturismo en los que se "retrocedió".

Víctor Martínez también advierte contra tener un colon con demasiada frecuencia, ya que puede "eliminar" las bacterias saludables que desea mantener en su microbioma. Aunque cabe señalar que la comunidad científica no ha podido probar tales afirmaciones. Sin embargo, le sugerimos que siempre hable con un médico o profesional médico antes de decidir sobre tales procedimientos.

Hacia el final de la discusión, Vlad Yudin pregunta si los esteroides pueden tener un impacto negativo en su microbioma intestinal. Es bien sabido que la mayoría de los culturistas competitivos experimentan con esteroides anabólicos. ¿Debería ser algo que les preocupe por su salud intestinal?

Víctor Martínez, aunque no es médico, afirma que cree que los únicos esteroides que pueden tener un impacto negativo en la salud intestinal serían los orales. Los esteroides anabólicos inyectados evitan el estómago por completo.

Winstrol, en particular, es un esteroide oral contra el que Víctor Martínez advierte. Afirma que alguien que conoce personalmente tenía una úlcera muy dañina debido a Winstrol. Martinez también les recuerda a los televidentes que los esteroides orales también se procesan más directamente a través del hígado y los riñones, y pueden causar daños graves a largo plazo en esos órganos.

Víctor Martínez y el equipo de GI entran en muchos más detalles sobre la salud intestinal de los que podemos cubrir en este resumen. Y para aquellos a los que les divierte hablar sobre el colon, hay muchos chistes sobre las deposiciones del fisicoculturista. Puede verlo todo en nuestro último episodio del Podcast Generation Iron arriba.

No olvides visitarnos todos los martes para ver nuevos episodios del podcast solo en Generation Iron Fitness Network o donde sea que escuches y descargues podcasts.

Suscríbase al boletín GI para recibir noticias de última hora, entrenamientos, dietas y ofertas exclusivas.